افضل رجيم لانقاص الوزن و الدهون 3 كيلو اسبوعيا

افضل رجيم لانقاص الوزن و الدهون 3 كيلو اسبوعيا


    هذا الرجيم يلقي اقبالآ كبيرا لعدة اسباب :
    -يتيح الفرصة لتناول انواع متعددة من الطعام،وبه العناصر الغذائية للطعام بأكملها.
    -لايعتمد علي الحرمان او التجويع.
    -من الممكن استخدامه لمدة طويلة ،دون ان يسبب مضاعفات ،ويكون نزول الوزن فيه تدريجيا.

    الرجيم:

    الافطار:-
    -ثلاثة اكواب من المياه.
    -عصير جريب فروت او برتقال.
    -بيضة مسلوقة جيدآ او 3ملاعق فول بقليل من
    الزيت او 100 جرام جبن قريش.
    -ربع رغيف بلدي او قطعتين توست( اسمر ).

    الغذاء :-
    -ثلاثة اكواب من الماء.
    -سلطة خضراء .
    - (150جرام) لحم مشوي او ربع فرخة مسلوقة ، مشوي  او 2 سمكة مشوية
    - 6،7ملاعق خضار قليل البطاطس.
    -ربع رغيف بلدي او 5 ملاعق ارز او 2 توست( اسمر).

    العشاء:- 
    -ثلاثة اكواب ماء .
    -كوب زبادي او 2 بيضة مسلوقه .
    سلطه خضرء .
    شريحة توست اسمر.

    ملاحظات ليكون نزول الوزن بطريقه صحية .
    -شاي اخضر ثلاثة مرات يوميا قبل الاكل بنصف ساعه.
    -معلقتين سكر يوميا او استخدام السكر الدايت (افضل).
    -زبادي باليمون قبل النوم بساعة لزيادة عملية الحرق ليلا.
    ممارسة الرياضة او التمرين المنزليه ثلاثة او اربع مرات اسبوعيا .

    إرسال تعليق